50至60岁正常血压范围是多少

50至60岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响。

血压测量结果通常分为三个区间。90-120毫米汞柱的收缩压和60-80毫米汞柱的舒张压属于理想范围。121-139毫米汞柱的收缩压和81-89毫米汞柱的舒张压属于正常高值，需要加强监测。测量时应保持静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量。使用经过认证的电子血压计或水银血压计，袖带尺寸需与上臂围匹配。建议每天固定时间测量，记录数据供医生参考。寒冷环境可能使血压升高5-10毫米汞柱，冬季需特别注意。长期血压超过140/90毫米汞柱可能增加心脑血管疾病风险。

保持规律作息和适度运动有助于血压稳定，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。饮食中控制钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。戒烟限酒，避免熬夜和精神紧张。超重者减轻体重5-10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。定期体检监测血压变化，发现异常及时就医。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量前排空膀胱，保持背部有支撑，双脚平放地面。