孕期能吃子排吗

孕期一般能吃子排，可以补充优质蛋白和矿物质，但需确保彻底煮熟并控制食用量。

子排是猪肋骨部位的肉，富含优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇肌肉修复。烹饪时建议选择清炖或红烧方式，避免油炸或烧烤以减少油脂摄入。每周食用2-3次，每次不超过100克为宜，同时搭配蔬菜水果保证膳食均衡。若孕妇存在高血脂、妊娠期糖尿病等情况，需在医生指导下调整摄入量。购买时选择新鲜子排，烹饪前充分焯水去除血沫，确保中心温度达到70℃以上以杀灭寄生虫和致病菌。

孕期饮食需注重多样化，除适量食用子排外，建议每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果、1个鸡蛋及300-500毫升牛奶，避免生食、腌制品和高汞鱼类。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，定期产检监测体重增长和血糖水平。出现腹痛、腹泻等不适症状时应立即停止食用并就医。