半月板退变和损伤哪个严重

半月板损伤通常比退变更严重，急性损伤可能直接导致关节功能障碍，而退变多为慢性渐进性病变。具体严重程度需结合撕裂类型、关节稳定性及症状综合判断。

半月板损伤多由外伤或剧烈运动引起，表现为突发关节疼痛、肿胀和交锁感，严重者可伴随半月板撕裂或移位，影响关节活动。核磁共振检查可明确损伤程度，三度撕裂常需关节镜手术修复。退变则是随着年龄增长出现的软骨自然老化，早期仅表现为蹲起时隐痛，进展期可能出现轻微弹响，但极少导致急性功能障碍。退变治疗以保守为主，包括氨基葡萄糖补充剂和康复训练。

少数复杂病例中，长期退变可能诱发半月板囊肿或层裂，此时与损伤的病理改变相似。退变合并严重骨关节炎时，关节功能损害可能超过单纯损伤。但总体上，损伤对关节生物力学的即时破坏更显著，术后康复周期也更长。

无论损伤或退变，均需避免爬楼梯、深蹲等动作，肥胖者应减重以降低关节负荷。急性期可冰敷缓解肿胀，慢性期建议进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练增强股四头肌力量。饮食上增加深海鱼类摄入，其富含的欧米伽3脂肪酸有助于减缓软骨退化。若出现持续疼痛或关节卡压感应及时就医，避免继发滑膜炎或软骨磨损。