6个月宝宝吃什么

6个月宝宝可以开始添加辅食，主要有强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。建议从单一食材开始逐步引入，每次尝试新食物需观察3-5天有无过敏反应。

一、食物

1、强化铁米粉

强化铁米粉是6个月宝宝首选的辅食，能够补充母乳或配方奶中不足的铁元素。初次添加时调成稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺，逐渐增加稠度和量。选择无糖无添加的纯米粉，避免过敏风险。

2、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜易消化且富含β-胡萝卜素。将蔬菜蒸熟后研磨成细腻泥状，初次添加5-10克，观察排便情况。西蓝花、菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸后再制作。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果适合初期添加。水果需去皮去核，蒸熟后压成泥，每日不超过30克。避免柑橘类等易致敏水果，芒果、菠萝等热带水果建议1岁后尝试。

4、肉泥

鸡肉泥、牛肉泥可提供优质蛋白和血红素铁。选择瘦肉部分煮熟后打碎成泥，初次添加5克左右，每周2-3次。鱼肉需选择刺少的鳕鱼、三文鱼，确保完全去刺。

5、蛋黄泥

从1/8个煮熟的蛋黄开始，逐渐增至1/2个。蛋黄含卵磷脂和维生素D，但蛋白易致敏需1岁后添加。初次尝试后观察是否有皮疹、腹泻等过敏表现。

二、注意事项

1、添加原则

遵循由少到多、由稀到稠、由单一到混合的原则。每次只引入一种新食物，连续尝试3-5天无不良反应后再添加另一种。辅食应在喂奶前给予，避免宝宝因饱腹拒绝尝试。

2、过敏预防

家族有过敏史的宝宝应推迟高敏食物引入。出现呕吐、皮疹、呼吸困难等过敏症状需立即停止该食物并就医。记录饮食日志有助于排查过敏原。

3、营养均衡

初期以补充铁元素为主，逐渐增加食物种类保证维生素和矿物质摄入。避免添加盐、糖等调味品，1岁前禁止食用蜂蜜、整颗坚果等高危食物。

4、进食训练

使用软头小勺喂食，培养宝宝吞咽和咀嚼能力。允许宝宝用手抓握食物，逐步过渡到手指食物。创造愉快的进餐环境，避免强迫进食。

5、特殊情况

早产儿或发育迟缓宝宝需根据矫正月龄添加辅食。患有湿疹、腹泻等疾病的宝宝应在医生指导下调整辅食计划。出现拒食、体重增长缓慢需及时就医评估。

6个月宝宝添加辅食期间需保持每日600-800毫升母乳或配方奶摄入，辅食不可替代奶类主食。家长应定期监测宝宝体重和身高增长曲线，注意观察排便性状变化。制作辅食前彻底清洁双手和器具，食物现做现吃避免存放。若宝宝出现持续拒食、食物过敏或营养缺乏症状，应及时咨询儿科医生或营养师进行专业指导。随着月龄增长，可逐步引入颗粒状食物和家庭饮食，但需确保质地柔软、口味清淡。