感冒引起的头疼怎么缓解

感冒引起的头疼可通过热敷、按摩、药物镇痛、补充水分、调整作息等方式缓解。感冒头疼通常由病毒感染、鼻窦充血、发热、睡眠不足、脱水等因素引起。

1、热敷

用温热毛巾敷于前额或太阳穴，温度控制在40-45摄氏度，每次持续10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛性头痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用干毛巾隔垫。合并高热时禁用热敷。

2、按摩

用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴枕骨下凹陷处及合谷穴手背第一二掌骨间，每个穴位按压1-2分钟。按摩可松弛紧张的头皮肌肉，改善头颈部供血。操作时力度需均匀，避免用力过猛诱发眩晕。

3、药物镇痛

对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解头痛症状。用药前需排除药物过敏史，消化道溃疡患者慎用。避免与含相同成分的复方感冒药叠加使用。

4、补充水分

每日饮水量保持在2000-2500毫升，可饮用温开水、淡蜂蜜水或电解质溶液。充足水分能稀释呼吸道分泌物，改善鼻腔充血导致的牵涉性头痛。排尿量减少或尿液深黄提示需增加补液。

5、调整作息

保证每日7-8小时睡眠，午间休息不超过30分钟。保持卧室通风湿润，枕头高度以10-15厘米为宜。过度疲劳会加重血管扩张性头痛，恢复期应避免长时间使用电子设备。

感冒期间建议选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激及油腻饮食。保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%。头痛持续超过3天或伴随呕吐、视物模糊等症状时，需及时排查鼻窦炎、脑膜炎等继发感染。恢复期可进行散步等低强度活动，但应避免剧烈运动加重症状。