腰椎间盘突出休息几天

腰椎间盘突出患者通常需要休息7-14天，具体时间与突出程度、症状严重性及个体恢复能力有关。

腰椎间盘突出急性期需严格卧床休息，减轻椎间盘压力，缓解神经根水肿。轻度突出伴随轻微疼痛或麻木时，卧床5-7天可缓解症状。中度突出伴随持续性疼痛或活动受限时，需卧床7-10天，配合牵引或物理治疗。重度突出伴随下肢肌力下降或马尾综合征时，需卧床10-14天，必要时需手术干预。卧床期间应避免久坐、弯腰或提重物，选择硬板床并保持腰椎生理曲度。恢复期可逐步增加腰背肌锻炼，如五点支撑法或游泳，但需避免剧烈运动。

腰椎间盘突出患者日常需注意保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势，使用符合人体工学的座椅和床垫。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。适度进行核心肌群训练如平板支撑，增强腰椎稳定性。寒冷季节注意腰部保暖，避免受凉诱发肌肉痉挛。若疼痛反复发作或出现大小便功能障碍，应立即就医评估是否需要进一步治疗。