老年人低血压怎么调理

老年人低血压可通过调整饮食、适度运动、改变体位、药物治疗、中医调理等方式改善。低血压可能与自主神经功能紊乱、营养不良、药物副作用、心血管疾病、内分泌失调等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等含钠食物。少量多餐避免餐后低血压，每餐搭配富含优质蛋白的鱼类或瘦肉。适当饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，避免空腹饮用咖啡或浓茶。合并贫血者可增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。

2、适度运动

进行太极拳、散步等低强度有氧运动，每周3-5次，每次20-30分钟。避免久坐或突然站立，起床时先坐起30秒再缓慢站立。可做下肢肌肉收缩训练促进静脉回流，如踮脚尖、踝泵运动。运动前后监测血压变化，出现头晕立即停止活动。

3、改变体位

睡眠时抬高床头10-15厘米减少夜间多尿。使用弹力袜改善下肢静脉回流，白天穿戴压力20-30mmHg的医用梯度压力袜。避免长时间泡热水澡或桑拿，沐浴水温控制在38-40℃。从蹲位站起时扶靠支撑物，分阶段缓慢变换体位。

4、药物治疗

严重症状可遵医嘱使用盐酸米多君片提升外周血管阻力，或氟氢可的松片增加钠潴留。合并贫血者需配合多糖铁复合物胶囊纠正贫血，心功能不全者可考虑地高辛片。避免自行服用利尿剂或降压药物，用药期间定期监测电解质和肾功能。

5、中医调理

辨证选用生脉饮口服液益气养阴，或补中益气丸健脾升阳。艾灸百会、足三里等穴位每周2-3次，每次15分钟。可服用黄芪、党参等药食同源食材煲汤，阴虚者加麦冬、五味子。避免过度发汗或泻下类中药使用。

老年人低血压调理需长期坚持，每日晨起后测量卧位与立位血压并记录。避免长时间暴露于高温环境，夏季注意补充水分。定期复查血常规、甲状腺功能等指标，合并糖尿病者需加强血糖监测。若出现晕厥、意识模糊等严重症状应立即就医，排除急性心脑血管事件。家属应协助老人建立规律作息，避免精神过度紧张或疲劳。