膝盖半月板疼怎么办

膝盖半月板疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖半月板疼通常由运动损伤、退行性变、半月板撕裂、关节炎、先天性发育异常等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免膝关节负重。使用拐杖辅助行走，必要时佩戴护膝固定关节。休息时间根据损伤程度决定，一般需要2-4周。

2、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。

4、物理治疗

超声波、超短波等理疗可减轻炎症。康复期进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练，增强股四头肌力量。水中运动可减少关节负荷。

5、手术治疗

对于Ⅲ度半月板撕裂或交锁症状，需关节镜下进行半月板缝合术或部分切除术。术后需进行系统康复训练，恢复关节活动度和肌肉力量。

日常应注意控制体重减轻膝关节负担，避免爬山、爬楼梯等动作。运动前充分热身，选择低冲击运动如游泳、骑自行车。饮食多补充钙质和胶原蛋白，可适量食用牛奶、鱼虾、蹄筋等食物。若疼痛持续加重或出现关节交锁、肿胀明显等症状，应及时就医检查。