膝盖半月板碎了怎么办
膝盖半月板碎裂可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式处理。膝盖半月板碎裂通常由急性扭伤、退行性改变、长期负重劳损、先天性盘状半月板、关节力线异常等原因引起。
一、休息制动
急性期须立即停止活动，避免患肢承重，使用拐杖辅助行走。充分休息有助于减轻半月板撕裂处的进一步损伤，为组织修复创造稳定环境。制动时间需根据损伤程度决定，严重者可能需石膏或支具固定数周。
二、冰敷消肿
损伤后48小时内可用冰袋隔毛巾敷于膝关节周围，每次15-20分钟，每日多次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和组织液渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
三、加压包扎
使用弹性绷带自脚踝向大腿方向缠绕加压，松紧以能插入一指为宜。加压可限制关节过度活动，减少继发性水肿，但需密切观察肢体远端血运，如出现麻木、青紫需及时调整。
四、抬高患肢
卧位时用软枕将患肢抬高至心脏水平以上，促进静脉回流。抬高患肢可与冰敷、加压配合进行，能加速消肿，尤其适用于损伤初期肿胀明显阶段。
五、药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等控制炎症疼痛；严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。若有关节积液，医生可能行关节穿刺并注入玻璃酸钠注射液改善润滑功能。
六、物理治疗
急性期后开始股四头肌等长收缩、直腿抬高等康复训练，后期逐步增加关节活动度训练和平衡训练。物理治疗师可能采用超声波、中频电疗等仪器治疗促进愈合，定制个性化康复方案预防肌肉萎缩。
七、手术治疗
对于年轻患者急性严重撕裂或保守治疗无效者，可采用关节镜下半月板缝合术、部分切除术或成形术。若碎裂严重且合并关节不稳，可能需行半月板移植术。术后需严格遵循康复计划，避免过早负重。
膝关节半月板损伤后应保持均衡饮食，适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、豆制品，有助于骨骼健康。恢复期间避免跳跃、深蹲等加重关节负荷的活动，体重超标者需控制体重。定期复查磁共振评估半月板愈合情况，遵医嘱循序渐进恢复运动，运动前做好热身防护，选择游泳、骑自行车等低冲击性运动更为安全。
