大姨妈来了肚子疼怎么治疗

大姨妈来了肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部有助于缓解子宫痉挛，温度控制在40-50摄氏度为宜，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，减少前列腺素对神经末梢的刺激，适合原发性痛经患者。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、适量运动

经期进行温和的有氧运动如散步、瑜伽可促进内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感。建议每天进行20-30分钟低强度运动，避免剧烈运动导致经量增多。运动前做好热身，选择舒缓的拉伸动作，如猫式、婴儿式等瑜伽体式能放松盆底肌肉。

3、调整饮食

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜，减少高盐、咖啡因及酒精摄入。经前一周开始每日饮用生姜红糖水，有助于温暖子宫。避免生冷食物刺激胃肠，少食多餐维持血糖稳定。

4、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。药物应在疼痛初期服用效果更佳，连续使用不超过3天。胃溃疡患者慎用，服药期间禁止饮酒。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。中医认为痛经多因气血运行不畅，可通过针灸、拔罐疏通经络。建议经前一周开始调理，体质虚寒者可配合当归生姜羊肉汤食疗。

经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫，保持充足睡眠。记录每次痛经持续时间及程度，若出现持续加重、非经期疼痛或伴随发热等症状，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律的作息习惯，经前避免熬夜和情绪波动。