孩子驼背怎么办

孩子驼背可通过调整姿势、加强锻炼、使用矫形器具、物理治疗、手术治疗等方式改善。驼背可能由不良姿势、脊柱侧弯、佝偻病、先天性畸形、外伤等因素引起。

1、调整姿势

家长需帮助孩子保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或伏案学习。建议使用符合人体工学的桌椅，每30分钟起身活动一次。日常可通过靠墙站立训练矫正姿势，具体方法为脚跟、臀部、肩胛骨紧贴墙壁，每天坚持10-15分钟。

2、加强锻炼

重点加强背部肌肉训练，如游泳、引体向上、小燕飞等运动。游泳时蛙泳和自由泳能有效锻炼竖脊肌，每周建议3-4次，每次30分钟。小燕飞动作需俯卧位同时抬起四肢，每组10-15次，每日2-3组。避免单侧负重运动如羽毛球、网球等。

3、使用矫形器具

中度驼背可遵医嘱使用矫形支具，如波士顿支具、密尔沃基支具等。需每日佩戴16-20小时，持续使用至骨骼发育成熟。矫形器应每3-6个月调整一次，同时配合定期X光检查评估矫正效果。使用时注意观察皮肤受压情况，防止压疮。

4、物理治疗

专业康复师可进行脊柱牵引、电刺激疗法、超声波治疗等。牵引治疗每次20-30分钟，每周3次，能缓解肌肉紧张。电刺激通过低频电流促进肌肉收缩，每次治疗15分钟。物理治疗需持续2-3个月，配合家庭训练效果更佳。

5、手术治疗

严重结构性驼背如休门病、重度脊柱侧弯需行脊柱融合术。手术方式包括后路椎弓根螺钉固定、前路松解术等，术后需佩戴支具3-6个月。手术适应证为Cobb角超过40度或伴有神经症状，术后需进行长期康复训练恢复脊柱功能。

日常需保证充足钙和维生素D摄入，每日饮用300-500ml牛奶，适当晒太阳促进钙吸收。书包重量不宜超过体重的10%，建议使用双肩背包并调整肩带长度。睡眠时选择硬度适中的床垫，避免过高枕头。定期进行脊柱检查，学龄儿童建议每半年测量一次脊柱曲度。发现驼背加重或伴有疼痛时应及时就诊骨科或康复科。