成人心跳每分钟多少次正常

成人心跳每分钟60-100次正常。心跳即静息心率，指在安静状态下心脏每分钟搏动的次数，是评估心血管健康的重要指标之一。

正常成年人的静息心率范围通常在60-100次/分之间，这一范围适用于绝大多数健康人群。心率的具体数值会受到年龄、体能状况、日常活动水平及情绪状态等多种因素影响。长期进行规律体育锻炼的人群，例如运动员或体能训练者，由于心肌收缩力量增强、心脏泵血效率提高，静息心率可能维持在50-60次/分的较低水平，这属于生理性适应现象。情绪平稳、处于完全放松状态时，心率也倾向于保持在正常范围的低值区间。日常监测心率时，应选择在身体和精神都处于休息状态下进行测量，避免在饮用咖啡或浓茶、吸烟、情绪激动或剧烈运动后立即测量，以确保数据的准确性。如果多次测量静息心率持续低于60次/分或超过100次/分，且伴随头晕、胸闷、乏力等不适，则可能提示存在心动过缓或心动过速等问题，需要引起重视。

建议保持规律的生活作息，避免长期熬夜和精神紧张，适量进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等有助于增强心肺功能，饮食上注意营养均衡，限制高盐、高脂肪食物的摄入，戒烟限酒，定期监测心率变化，如有持续异常或伴随其他症状，应及时就医检查，以便明确原因并获得适当的健康指导。