大胳膊外侧肌肉疼是什么原因

大胳膊外侧肌肉疼可能与肌肉劳损、肌腱炎、颈椎病、肩周炎、肱骨外上髁炎等因素有关。通常表现为局部酸痛、活动受限等症状。

1、肌肉劳损

长时间重复进行手臂外展或提重物动作可能导致三角肌等肌肉纤维轻微撕裂，乳酸堆积引发酸痛。休息后多可缓解，热敷和按摩有助于改善血液循环。

2、肌腱炎

冈上肌或三角肌肌腱因过度使用发生无菌性炎症，疼痛在抬臂时加重。可能与运动姿势不当或突然增加训练强度有关，需减少手臂负重活动。

3、颈椎病

颈5-6神经根受压时可放射至手臂外侧，常伴有颈部僵硬和手指麻木。椎间盘突出或骨质增生是常见诱因，需通过颈椎牵引或营养神经药物治疗。

4、肩周炎

肩关节囊粘连导致活动时牵拉周围肌肉，疼痛夜间明显。50岁以上人群多发，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。

5、肱骨外上髁炎

前臂伸肌总腱在肱骨外上髁附着点发生退行性变，常见于网球运动员或家庭主妇。局部封闭注射和支具固定是常用治疗方式。

出现持续性疼痛时应避免提拉重物和剧烈运动，可尝试用40℃左右热毛巾每日敷患处2-3次。保证每日7-8小时睡眠有助于肌肉修复，饮食注意补充优质蛋白如鸡蛋清、鸡胸肉等。若疼痛超过1周未缓解或出现手臂无力，建议及时至骨科或康复科就诊，必要时进行肌电图或MRI检查明确病因。