为什么吃维生素b族尿很黄

服用维生素B族后尿液变黄属于正常现象，主要与维生素B2的代谢产物核黄素有关。维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等成分，其中维生素B2在体内代谢后会产生黄色的核黄素，通过肾脏排泄时会导致尿液颜色加深。

维生素B2又称核黄素，是水溶性维生素，人体无法储存过量部分，多余成分会通过尿液排出。核黄素本身呈现黄色，当摄入量超过身体需求时，未被吸收的部分会直接进入尿液，使尿液呈现亮黄色或橙黄色。这种现象在空腹服用维生素B族或大剂量补充时更为明显。通常无需特殊处理，适当多喝水可加速代谢，尿液颜色会逐渐恢复正常。若同时服用其他药物，需注意是否存在药物相互作用。

极少数情况下需警惕异常尿液变色。若尿液呈现深褐色、酱油色或伴有沉淀物，可能与肝胆疾病、溶血性贫血等病理因素有关。长期大剂量服用维生素B族可能引起周围神经病变，表现为手脚麻木等症状。患有痛风者需谨慎补充，因维生素B族可能影响尿酸代谢。出现持续异常尿色或伴随其他症状时，建议及时就医检查尿常规和肝功能。

日常补充维生素B族应优先通过均衡饮食获取，全谷物、瘦肉、蛋奶、深色蔬菜等食物均富含各类B族维生素。若无明确缺乏症，不建议长期超量服用复合维生素制剂。服用期间可增加每日饮水量至2000毫升以上，避免晨起第一次排尿颜色干扰观察。储存药品时需避光防潮，以免影响成分稳定性。