来大姨妈期间吃东西真的不会胖吗

来大姨妈期间吃东西不会胖的说法并不准确，月经期新陈代谢可能略有加快，但不足以抵消过多热量摄入，若不控制饮食仍可能导致体重增加。

月经期间，女性体内激素水平发生周期性变化，孕激素水平下降，部分女性可能出现基础代谢率轻微上升的情况，身体消耗能量的效率比平时略有提高。同时，由于经期失血，身体需要合成新的血液成分，这个过程本身也会消耗一定的能量。这些生理变化使得身体在月经期的能量消耗总量比非经期稍多，但这种增加的消耗量比较有限，通常不足以完全抵消一顿额外大餐或大量零食带来的热量盈余。如果在此期间不加节制地摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，摄入的总热量依然会超过身体的实际消耗，多余的热量便会转化为脂肪储存起来，长期如此必然导致体重上升。部分女性在经前期由于水肿导致体重暂时性增加，月经来潮后水肿消退，体重回落，可能造成“经期怎么吃都不胖”的错觉，但这并非真正的脂肪减少。

月经期并非可以肆意饮食的“安全期”，保持均衡饮食和适度的热量控制对体重管理至关重要。建议在月经期间选择营养密度高、易于消化的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品以补充优质蛋白和铁质，多吃新鲜蔬菜水果以获取维生素和膳食纤维，主食可适当选择全谷物。避免过度食用冰淇淋、蛋糕、油炸食品、含糖饮料等高热量低营养价值的食物。同时，根据身体情况，进行散步、瑜伽等温和的体育活动，有助于促进血液循环、缓解不适，并对维持健康体重有积极作用。如果经期食欲波动特别大或伴有严重的情绪和躯体不适，应关注整体健康状态，必要时咨询医生或营养师。