骨质增生患者日常的注意事项

骨质增生患者日常需注意控制体重、适度运动、避免关节过度负重、均衡饮食及定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，科学管理可延缓病情进展。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂高纤维饮食逐步减重，体重指数控制在18.5-23.9范围内。避免节食减肥导致营养失衡。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟。运动前充分热身，运动后做拉伸放松。急性发作期应暂停运动。

3、避免负重

减少爬楼梯、提重物等行为，必要时使用护膝、腰围等辅助器具。久坐时保持正确姿势，每隔1小时起身活动5分钟。

4、均衡饮食

每日摄入300ml牛奶、50g豆制品补充钙质，多食西蓝花、油菜等深色蔬菜。限制高嘌呤食物摄入，戒烟限酒。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查，监测骨质变化。出现关节红肿热痛等急性症状时及时就诊。

骨质增生患者需建立长期健康管理意识，保持规律作息，睡眠时选择硬度适中的床垫。冬季注意关节保暖，可配合热敷缓解僵硬感。日常可遵医嘱补充硫酸氨基葡萄糖胶囊、碳酸钙D3片等营养关节药物，但须避免自行服用止痛药掩盖病情。若出现关节变形、活动受限等情况，应及时至骨科或康复科就诊评估是否需要物理治疗或手术干预。