怎么才可以美白牙齿

美白牙齿可通过专业医疗美白、家用美白产品、日常清洁维护等方式实现，主要方法有冷光美白、美白牙贴、超声波洁牙、瓷贴面修复、饮食调整等。

1、冷光美白

冷光美白是牙科诊所常用的美白技术，通过过氧化氢凝胶配合蓝光照射分解色素，单次治疗可提升牙齿色阶5-8个度。适合中度氟斑牙、四环素牙等内源性着色，效果维持1-2年。治疗前需检查牙釉质状况，牙龈敏感者可能出现短暂酸软。

2、美白牙贴

含低浓度过氧化脲的美白牙贴可居家使用，每天佩戴30分钟，连续使用1-2周可见效。对咖啡、茶渍等外源性着色有效，但可能引起牙齿敏感。使用期间避免进食染色食物，牙龈破损者禁用。

3、超声波洁牙

通过高频振动去除牙结石和表面色素沉积，每年1-2次洁牙能还原牙齿本色。尤其适合烟渍、茶垢等外源性着色，同时预防牙周疾病。洁牙后可能出现短暂冷热敏感，24小时内避免深色饮食。

4、瓷贴面修复

对重度氟斑牙或遗传性黄牙，可采用0.3-0.7毫米厚度的瓷贴面覆盖牙面。需磨除少量牙釉质，效果持久可达10年以上。需两次就诊完成，不适合龋齿活跃或夜磨牙患者。

5、饮食调整

减少红酒、咖喱等强染色食物摄入，增加苹果、芹菜等富含膳食纤维的清洁性食物。饮用咖啡茶饮后及时漱口，使用吸管减少液体接触牙面。长期坚持可延缓牙齿再着色。

维持牙齿美白需建立每日刷牙两次、使用牙线清洁邻面的基础习惯，选择含焦磷酸钠的美白牙膏辅助去渍。每半年进行口腔检查，避免横向大力刷牙损伤牙釉质。吸烟者建议戒烟，色素沉着严重时可配合牙科喷砂处理。美白后48小时内遵循白色饮食原则，避免咖喱、酱油等深色食物影响效果。