早上起床背部疼痛怎么回事
早上起床背部疼痛可能由睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起，可通过调整睡姿、更换寝具、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
一、睡眠姿势不当
睡眠时长时间保持不正确的姿势，如俯卧或身体过度扭曲，可能导致背部肌肉和韧带处于紧张或异常牵拉状态，从而在晨起时引发疼痛。这种情况通常表现为肌肉酸胀感，活动后可缓解。改善措施主要是调整睡姿，建议采用仰卧或侧卧，并在膝盖下方或两膝之间垫上枕头以维持脊柱的自然生理曲度。
二、床垫不适
床垫过硬、过软或使用年限过长失去支撑力，无法在睡眠中为脊柱提供有效支撑，会导致背部肌肉整夜处于代偿性紧张状态，引发晨起疼痛。疼痛性质多为弥漫性酸痛。处理方法是更换软硬适中、贴合身体曲线的床垫，并定期翻转以保持其支撑性能。
三、肌肉劳损
前一天进行了过度的体力劳动、剧烈运动或长时间保持固定姿势工作，可能导致背部肌肉出现微小损伤和乳酸堆积，经过一夜休息后，炎症反应可能达到高峰，从而在晨起时感到僵硬和疼痛。疼痛常位于下背部或肩胛区域。应对措施包括休息、对疼痛部位进行热敷以促进血液循环，并避免短期内重复导致劳损的动作。
四、筋膜炎
背部筋膜炎可能与慢性劳损、受凉、感染等因素有关，通常表现为背部特定区域的弥漫性钝痛或酸痛，晨起时加重，活动后减轻，局部可能有压痛。治疗需在医生指导下进行，包括口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。同时配合冲击波、超声波等物理治疗以松解粘连、减轻炎症。
五、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症可能与退行性变、外伤等因素有关，当突出的髓核压迫神经根时，可引起下背部疼痛，并可能放射至臀部或下肢，晨起时因椎间盘内压力改变，疼痛可能更为明显，常伴有麻木、无力感。治疗需遵医嘱，可使用缓解神经根水肿的药物如迈之灵片，营养神经的药物如甲钴胺片，以及肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。对于保守治疗无效或症状严重者，可能需考虑椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗。
对于晨起背部疼痛，日常应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰负重。在工作间隙应进行简单的伸展运动，如猫式伸展、背部扭转等，以放松背部肌肉。睡眠环境应保持温暖，避免背部受凉。选择支撑性良好的床垫和高度合适的枕头至关重要。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼等，有助于骨骼健康。若疼痛持续不缓解、进行性加重，或伴有下肢放射性疼痛、麻木、无力，甚至大小便功能障碍，须及时前往骨科或康复医学科就诊，明确诊断并进行规范治疗。
