三踝骨折几年后能恢复跑步吗

三踝骨折后能否恢复跑步需根据骨折愈合程度和康复情况判断，多数患者在1-2年后可逐步恢复跑步，少数患者可能因并发症需更长时间。

三踝骨折愈合后，若影像学检查显示骨折线完全消失、关节稳定性良好且无疼痛肿胀，可在康复医生指导下逐步恢复跑步。初期建议从快走过渡到短距离慢跑，每周训练量不超过3次，每次控制在15-20分钟，并穿戴踝关节支具保护。康复期间需重点强化踝周肌肉力量，通过提踵训练、平衡垫练习等方式改善本体感觉。

若骨折合并韧带损伤、创伤性关节炎或慢性疼痛，可能需延长康复周期至3年以上。此类患者跑步时易出现关节僵硬、反复肿胀等症状，建议优先选择游泳、骑自行车等低冲击运动。部分严重病例可能需通过关节镜清理术或韧带重建术改善功能后，再评估跑步可行性。

三踝骨折患者恢复跑步期间应避免跳跃、急停转向等动作，运动前后充分热身拉伸，选择缓冲性能好的跑鞋。日常可补充钙质和维生素D促进骨骼健康，若运动中出现持续疼痛或关节不稳，应立即停止运动并复查。定期进行步态分析和肌力测试有助于动态调整康复方案，必要时可联合物理治疗师制定个性化训练计划。