我一直肠干便秘，什么时候喝蜂蜜水最好

肠干便秘时饮用蜂蜜水的最佳时间是早晨空腹时。

早晨空腹饮用蜂蜜水可以促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘症状。蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，这些单糖成分能够快速被人体吸收，同时刺激肠道分泌水分，软化大便。蜂蜜中的低聚糖还能促进有益菌群生长，改善肠道微生态环境。温水冲泡的蜂蜜水温度适宜，不会刺激胃肠道黏膜，同时温水本身也有助于放松肠道平滑肌。饮用后配合适度活动如散步或按摩腹部，能进一步增强促进排便的效果。

建议选择纯天然无添加的蜂蜜产品，避免空腹饮用过浓或过量的蜂蜜水，糖尿病患者应谨慎使用。日常饮食中需增加膳食纤维摄入，保持充足水分补充，养成定时排便习惯。若便秘症状持续超过一周或伴随腹痛、便血等情况，应及时就医排查是否存在器质性疾病。