橙子的籽有什么功效

橙子的籽通常可以食用且含有一定营养价值，但无明显特殊功效。橙子籽主要含有膳食纤维、少量维生素和植物化合物，可能有助于促进胃肠蠕动或提供微量抗氧化成分，但不宜过量食用。

橙子籽外层质地坚硬，直接吞咽可能刺激消化道黏膜，咀嚼后可能释放少量油脂和苦味成分。新鲜橙子籽含有柠檬苦素类化合物，这类物质在动物实验中显示潜在抗炎作用，但人体实际吸收利用率较低。日常吃橙子时偶尔吞入几粒籽无须担心，胃肠功能正常者能自然排出。

部分人群需注意避免刻意食用橙子籽。胃肠敏感者可能因坚硬籽粒引发腹胀或不适，幼儿及吞咽功能障碍者存在误吸风险。网络流传的橙子籽抗癌、降血糖等功效缺乏充分科学依据，其含有的微量成分远达不到有效剂量。如需补充膳食纤维，更建议选择全谷物或蔬菜等安全来源。

食用橙子时可将籽吐出减少消化负担，若追求营养价值建议优先摄入橙子果肉。保持多样化饮食结构比依赖单一食物成分更能满足健康需求，出现持续胃肠不适应及时就医排查病因。