老人高血压怎样控制

老人高血压可通过生活方式干预、药物治疗、定期监测、心理调节和中医调理等方式控制。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张和肾脏疾病等因素有关。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。戒烟限酒，酒精摄入量男性不超过25克/日，女性不超过15克/日。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳。保持体重指数在18.5-23.9之间。

2、药物治疗

遵医嘱使用降压药物，常用药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行调整用药剂量或突然停药。定期复诊评估药物疗效和不良反应。合并糖尿病或肾病时需选择特定降压方案。注意监测服药后血压波动情况。

3、定期监测

每日早晚各测量血压1次，测量前静坐5分钟。使用经过认证的上臂式电子血压计。记录血压数值供医生参考。定期进行心电图、尿常规等检查。发现血压持续超过140/90mmHg应及时就医。

4、心理调节

避免情绪剧烈波动，保持平和心态。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保证充足睡眠，每日7-8小时。参与社交活动预防孤独感。必要时寻求专业心理咨询帮助。

5、中医调理

在医生指导下使用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。可配合针灸、推拿等传统疗法。避免自行服用不明成分的中药。辨证施治需由专业中医师操作。注意中西药相互作用风险。

老年高血压患者需建立健康档案，记录每日用药、血压值和身体反应。饮食宜清淡，多食全谷物、新鲜蔬菜和低脂乳制品。避免突然改变体位以防跌倒。冬季注意保暖，防止血压波动。家属应协助监督用药和定期复诊，发现头晕、胸闷等不适立即就医。保持规律作息，避免过度劳累，可适当进行八段锦等温和运动。