女生大姨妈肚子疼怎么办

女生大姨妈肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用止痛药、保持适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、红糖姜茶

取红糖10克、生姜3片加300毫升水煎煮10分钟，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。适合经期畏寒、手脚冰凉的女性，但糖尿病患者应慎用。

3、止痛药物

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，萘普生钠片能减轻子宫收缩，酮洛芬肠溶胶囊适用于中重度疼痛。需在医生指导下使用，避免长期服用。胃肠道溃疡患者禁用非甾体抗炎药。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，出血量大时应暂停锻炼。

5、饮食调整

增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，减少冷饮、咖啡因摄入。月经前1周开始补充钙镁片，每日钙摄入量建议达到800毫克。避免高盐饮食导致水钠潴留加重腹胀。

建议记录每次痛经持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期疼痛、出血量异常或疼痛严重影响生活，需及时就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常注意腰腹部保暖，经期避免剧烈运动和重体力劳动，保持规律作息有助于调节内分泌。