孕妇可以喝羊奶吗

孕妇一般可以喝羊奶，能够补充优质蛋白和钙质，但需注意乳糖不耐受或过敏情况。

羊奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素B12等营养素，其脂肪球较小更易消化吸收，适合孕期营养需求。对于胃肠功能较弱的孕妇，羊奶可能比牛奶更少引起胀气不适。羊奶中的天然乳铁蛋白和低过敏性蛋白结构，降低了部分人群的过敏风险。但羊奶仍含有乳糖，乳糖不耐受者可能出现腹泻腹胀。部分人对羊奶中特定蛋白过敏，饮用后可能出现皮疹或呼吸道症状。建议首次饮用时少量尝试，观察身体反应后再适量增加。

孕妇饮用羊奶应选择经过巴氏杀菌的合格产品，避免未经处理的生鲜羊奶。每日饮用量控制在200-300毫升为宜，可搭配全麦面包或坚果增强营养吸收。若存在妊娠期糖尿病需计算每日总热量摄入，合并高脂血症者建议选择低脂版本。出现腹痛、皮肤瘙痒等不适时应立即停用并咨询医生，哺乳期女性同样需注意观察婴儿对羊奶蛋白的耐受性。日常饮食中可将羊奶与豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物交替食用，保证营养均衡。