睡觉起来胳膊疼是怎么回事

睡觉起来胳膊疼可能与睡姿不当、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肱骨外上髁炎等因素有关，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧或手臂受压姿势可能导致局部血液循环受阻，引发暂时性酸痛。建议选择仰卧位并将手臂自然放于身体两侧，使用高度适中的枕头避免颈部过度屈曲。夜间可尝试用抱枕支撑手臂减轻压力。

2、肌肉劳损

前一天进行提重物、健身等上肢过度活动后，肌肉纤维可能出现微损伤，睡眠时乳酸堆积加重疼痛感。急性期可用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环，配合扶他林乳膏外涂。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫臂丛神经，导致晨起时放射性手臂疼痛伴麻木感。可通过颈椎牵引、甲钴胺片营养神经，严重者需行椎间孔镜手术。日常应避免长时间低头，睡眠时使用颈椎保健枕。

4、肩周炎

肩关节囊粘连引发的疼痛常于夜间加重，晨起时出现抬臂困难。急性期可口服洛索洛芬钠片消炎止痛，配合关节腔注射玻璃酸钠。康复期需坚持爬墙运动、钟摆运动等功能锻炼。

5、肱骨外上髁炎

网球肘患者睡眠时手腕伸展可能牵拉受损肌腱，导致肘关节外侧晨起刺痛。建议夜间佩戴护肘限制活动，疼痛明显时可局部注射复方倍他米松注射液，配合超声波理疗促进修复。

日常应注意避免单侧手臂长期负重，睡眠环境保持20-24℃适宜温度防止肌肉僵硬。每周进行2-3次肩颈拉伸运动，如瑜伽猫牛式、颈部侧屈等动作。若疼痛持续超过1周或出现关节活动受限、夜间痛醒等情况，建议及时至骨科或疼痛科就诊，必要时进行X线或核磁共振检查明确病因。