背后两侧肩胛骨酸痛怎么回事

背后两侧肩胛骨酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、筋膜炎等因素有关，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用肩背部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为肩胛骨区域酸痛、僵硬。日常可通过调整坐姿、避免久坐、局部热敷缓解症状。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。

2、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫神经引起肩胛骨放射性疼痛，常伴随颈部僵硬、手臂麻木。建议避免低头动作，使用颈椎牵引器辅助治疗，或遵医嘱服用甲钴胺片、颈复康颗粒等药物改善神经功能。

3、肩周炎

肩关节周围炎症可能扩散至肩胛骨区域，导致活动受限和夜间疼痛加重。可尝试爬墙运动、钟摆运动等康复训练，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏或口服洛索洛芬钠片缓解症状。

4、胸椎小关节紊乱

胸椎关节错位可能刺激周围神经引发双侧酸痛，常见于突然转身或提重物后。需由专业医师进行手法复位，配合超短波理疗，必要时使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。

5、筋膜炎

肩背部筋膜无菌性炎症可能引起弥漫性酸痛，触摸时可发现条索状硬结。建议采用冲击波治疗，局部涂抹酮洛芬凝胶，同时避免受凉和过度劳累。

日常应注意保持正确坐姿，每1小时起身活动肩颈，睡眠时选择高度适中的枕头。可进行游泳、瑜伽等锻炼增强背部肌肉力量，避免单侧背包或提重物。若疼痛持续超过1周或伴随上肢麻木、发热等症状，建议及时就诊骨科或康复科完善检查。饮食上适当增加富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉，有助于神经修复。