两侧肩胛骨酸痛的原因

两侧肩胛骨酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、骨质疏松等因素有关。通常表现为局部钝痛、活动受限或放射性疼痛等症状。

1、肌肉劳损

长期伏案工作或姿势不良可能导致斜方肌、菱形肌等肩背部肌肉过度紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议调整坐姿，每1-2小时进行肩部环绕运动，配合热敷缓解症状。

2、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫C5-C7神经根，引起肩胛区牵涉痛。常伴随颈部僵硬、上肢麻木。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，配合颈椎牵引治疗。

3、肩周炎

肩关节囊粘连炎症可能放射至肩胛骨区域，表现为夜间痛和主动活动障碍。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏，慢性期建议进行爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼。

4、胸椎小关节紊乱

胸椎椎体错位可能刺激肋间神经，导致双侧肩胛骨内侧缘疼痛。手法复位是主要治疗方式，需由专业康复医师操作，配合超短波物理治疗。

5、骨质疏松

中老年人椎体压缩可能改变脊柱力学结构，引发肩背部代偿性疼痛。需完善骨密度检查，可选用阿仑膦酸钠维D3片、碳酸钙D3咀嚼片等抗骨质疏松药物。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头或负重，睡眠时选择高度适中的枕头。每周进行3-5次游泳、瑜伽等伸展运动，饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物摄入。若疼痛持续2周不缓解或伴随上肢麻木、夜间加重等症状，建议及时至骨科或康复科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。