月经来时为什么会腰酸

月经来时腰酸可能与盆腔充血、前列腺素作用、子宫位置异常、子宫内膜异位症、腰肌劳损等因素有关。

一、盆腔充血

月经期间盆腔区域血管扩张会导致局部组织水肿，压迫腰骶部神经引发酸胀感。建议通过热敷下腹部、避免久坐久站缓解症状，日常可练习腹式呼吸改善血液循环。

二、前列腺素作用

体内前列腺素水平升高会引起子宫平滑肌收缩，这种痉挛性疼痛可向腰背部放射。适量饮用姜茶、使用热水袋热敷腰腹部有助于放松肌肉，疼痛明显时需就医评估。

三、子宫位置异常

子宫后倾会直接压迫骶骨韧带，经期充血加重时会产生牵拉性腰痛。可采取膝胸卧位姿势减轻压迫，配合核心肌群训练增强腹部支撑力。

四、子宫内膜异位症

异位内膜组织侵袭腰骶神经丛可能导致持续性腰酸，常伴有进行性加重的痛经。确诊需依靠腹腔镜检查，治疗可选用布洛芬缓释胶囊、地诺孕素片、醋酸戈舍瑞林缓释植入剂等药物控制病灶发展。

五、腰肌劳损

经期激素变化使韧带松弛，原有腰肌劳损患者易出现症状加重。应避免提重物和剧烈运动，睡眠时在膝下垫枕头保持脊柱生理曲度。

经期腰酸期间应注意腰部保暖，避免穿露脐装和长时间吹冷气。保持适度活动如散步、瑜伽可促进血液循环，饮食中增加富含钙质和镁元素的食物如牛奶、菠菜。若腰酸伴随发热、月经量异常或持续时间超过三天，建议进行妇科超声检查排除器质性疾病。日常保持规律作息和良好坐姿，经期使用支撑型腰垫减轻腰椎压力，建立月经周期记录有助于掌握自身规律。