脚腕子，肿了，怎么消肿

脚腕肿胀可通过抬高患肢、冷敷热敷交替、药物治疗、弹性绷带固定、适度活动等方式缓解。脚腕肿胀可能与外伤、关节炎、静脉回流障碍、感染、痛风等因素有关。

1、抬高患肢

将肿胀的脚腕抬高超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。建议平卧时用枕头垫高下肢，坐位时把脚放在矮凳上。每次抬高持续20-30分钟，每日重复进行3-4次。该方法对轻度扭伤或久站后的生理性水肿效果明显。

2、冷敷热敷交替

急性损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复，可减轻组织渗出。48小时后改用热毛巾敷贴，温度控制在40℃左右，每次20分钟，有助于促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤，糖尿病患者慎用热敷。

3、药物治疗

若肿胀伴随疼痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。静脉功能不全者可考虑地奥司明片改善微循环。感染性肿胀需配合阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。痛风急性发作时可用秋水仙碱片。

4、弹性绷带固定

使用医用弹性绷带自足背向小腿方向螺旋包扎，压力需均匀适度，过紧可能影响血供。包扎期间注意观察足趾颜色和温度，夜间睡眠时解除绷带。该方法适用于轻度韧带损伤或慢性静脉功能不全患者。

5、适度活动

肿胀缓解后应进行踝泵运动，即缓慢做足背屈和跖屈动作，每组10-15次，每日3组。逐步增加踝关节环绕运动，促进淋巴回流。避免突然剧烈运动，康复期可配合游泳等低冲击运动。

日常需控制钠盐摄入，每日饮水保持1500-2000毫升。选择宽松舒适的鞋子，避免长时间站立或行走。若肿胀持续超过3天不缓解，或伴随皮肤发红发热、剧烈疼痛、发热等症状，应及时就医排查深静脉血栓、感染等严重情况。糖尿病患者出现脚腕肿胀需特别注意足部皮肤护理。