脚腕子肉疼怎么回事
脚腕子肉疼可能与肌肉劳损、韧带损伤、关节炎、痛风或足底筋膜炎等因素有关，通常表现为局部肿胀、活动受限等症状。可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间行走或运动过度可能导致脚腕周围肌肉疲劳性损伤。表现为酸痛感在休息后减轻，按压时疼痛加重。建议减少活动量，48小时内冷敷患处，后期可热敷促进血液循环。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。
2、韧带损伤
踝关节扭伤易造成外侧副韧带撕裂，常见于足部内翻动作后。会出现明显压痛、皮下淤血及关节稳定性下降。急性期需遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患部，后期可配合踝关节稳定性训练。严重者需使用踝关节支具固定，或遵医嘱口服洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等抗炎药。
3、骨关节炎
中老年人群可能因关节软骨退化引发踝关节骨关节炎。晨起时关节僵硬，活动后疼痛缓解但过度使用后加重。X线检查可见关节间隙变窄。治疗需控制体重减少负荷，配合关节腔注射玻璃酸钠，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。疼痛明显时可短期使用依托考昔片。
4、痛风性关节炎
高尿酸血症患者可能因尿酸盐结晶沉积在关节引发急性炎症。常于夜间突发剧烈疼痛伴皮肤发红发热。需检测血尿酸水平确诊，急性期可遵医嘱服用秋水仙碱片、非布司他片，配合碳酸氢钠片碱化尿液。日常需严格低嘌呤饮食，限制动物内脏及海鲜摄入。
5、足底筋膜炎
足底筋膜在跟骨附着处的慢性炎症可放射至脚腕内侧。典型表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。建议更换具有足弓支撑的鞋子，避免赤足行走，睡前用网球滚动按摩足底。可局部注射糖皮质激素，或使用体外冲击波治疗仪进行物理治疗。
日常应注意选择缓冲性能好的运动鞋，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋。运动前后充分热身拉伸小腿三头肌，控制单次运动强度。体重超标者需通过饮食调节减轻关节负荷。若疼痛持续超过1周不缓解，或出现关节变形、皮肤温度升高等情况，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过MRI或超声检查明确软组织损伤程度。恢复期可进行提踵训练、平衡垫练习等康复锻炼增强踝关节稳定性。
