腿部静脉曲张注意事项

腿部静脉曲张患者需注意避免久站久坐、控制体重、穿戴医用弹力袜、适度运动及避免高温刺激。静脉曲张是下肢静脉瓣膜功能不全导致血液淤积的疾病，可能引发皮肤色素沉着、溃疡等并发症。

1、避免久站久坐

长时间保持同一姿势会加重下肢静脉压力，建议每30分钟活动踝关节或短途行走，促进血液回流。职业需要久站者可尝试垫脚尖动作，久坐者避免跷二郎腿。

2、控制体重

超重会增加腹腔压力，阻碍下肢静脉回流。通过低盐饮食和游泳等低冲击运动维持BMI在18.5-23.9之间，减少油炸食品摄入。

3、穿戴医用弹力袜

二级压力20-30mmHg弹力袜能提供梯度压力支持，晨起卧床时穿戴，睡前脱下。选择膝下型或大腿型需根据曲张部位决定，避免卷边压迫皮肤。

4、适度运动

游泳、骑自行车等非负重运动可增强腓肠肌泵血功能，每日30分钟为宜。避免篮球、跳高等突然发力运动，可能损伤脆弱静脉。

5、避免高温刺激

热水泡脚、桑拿等会加重血管扩张，水温应低于40℃。夏季需防晒防止皮肤干燥开裂，冬季不用电热毯直接接触下肢。

日常可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和含花青素的蓝莓，有助于增强血管弹性；睡眠时垫高下肢15-20厘米；若出现皮肤发硬、溃疡或血栓性静脉炎表现，需立即血管外科就诊。避免使用过热的水洗澡，沐浴后及时涂抹保湿霜预防皮肤病变，每年进行下肢静脉超声检查评估病情进展。