晚上睡觉两侧肋骨疼怎么回事

晚上睡觉两侧肋骨疼可能与肋间神经痛、肋软骨炎、骨质疏松、肌肉劳损、胃食管反流等因素有关，可通过热敷、药物镇痛、补钙、调整睡姿等方式缓解。

1、肋间神经痛

肋间神经痛常因病毒感染或胸椎病变刺激神经引起，表现为单侧或双侧肋骨区针刺样疼痛，夜间卧位时可能加重。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，配合双氯芬酸钠缓释片消炎镇痛。

2、肋软骨炎

肋软骨炎多由外伤或慢性劳损导致，疼痛集中于肋骨与胸骨连接处，咳嗽或翻身时症状明显。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，口服塞来昔布胶囊控制炎症。

3、骨质疏松

中老年人因骨量流失可能出现肋骨隐痛，尤其翻身或受压时显著。需检测骨密度，补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，配合适度负重运动改善骨代谢。

4、肌肉劳损

长期保持不良睡姿或剧烈运动后，肋间肌群可能出现乳酸堆积性疼痛。建议睡前用40℃热毛巾敷疼痛处15分钟，避免侧卧压迫患侧。

5、胃食管反流

夜间平卧时胃酸刺激食管可放射至肋骨区，常伴烧心感。需抬高床头15厘米，晚餐避免油腻食物，必要时服用雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸。

日常应注意保持规律作息，睡眠时选择软硬适中的床垫，避免长时间固定姿势。疼痛持续3天不缓解或伴随呼吸困难、发热等症状时，需及时排查胸膜炎、带状疱疹等疾病。适度进行扩胸运动和腹式呼吸训练有助于增强胸廓肌肉力量，但急性疼痛期应暂停锻炼。饮食上可增加牛奶、豆制品等富含钙质的食物，减少浓茶咖啡等影响钙吸收的饮品。