干活太猛了腰酸痛、弯不下腰怎么办

干活太猛了腰酸痛、弯不下腰可能是疲劳过度、腰部肌肉拉伤、腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起的。建议及时就医，并通过热敷、注意休息、药物治疗等方式缓解不适。

1.疲劳过度：长时间的重复动作或过度使用腰部肌肉，均可能会导致腰部肌肉微小损伤的不断积累，从而引起疼痛和炎症。为了缓解这种状况，建议尝试热敷、按摩等物理治疗方法，以改善局部血液循环，减轻肌肉紧张，从而促进腰部肌肉的恢复。但热敷时应避免温度过高。

2.腰部肌肉拉伤：这通常是在短时间内对腰部肌肉施加过大的力量或幅度导致的。拉伤后，局部可能会出现疼痛、肿胀和活动受限。建议拉伤24小时前通过冷敷来帮助减轻肿胀和缓解疼痛；24小时后通过热敷来促进血液循环和肌肉松弛。

3.腰肌劳损：随着年龄的增长，腰椎会出现自然的老化和磨损，这可能引起腰肌劳损，容易引发腰酸痛、弯腰困难等症状。建议在医生指导下服用维生素AD软胶囊、对乙酰氨基酚片、吲哚美辛片等药物缓解不适，可以减缓骨质流失、缓解疼痛等。

4.腰肌筋膜炎：如果腰部肌肉存在过度劳累或受凉的情况，可能引发腰肌筋膜炎，从而导致腰部疼痛、弯腰困难和活动受限。建议注意腰部的保暖和休息；同时可通过局部热敷、按摩或针灸等缓解疼痛；在必要时，患者还可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、罗红霉素片等药物来消除炎症。

5.腰椎间盘突出症：长时间的重体力劳动或突然的猛烈动作可能导致腰椎间盘突出症，压迫神经根后容易引起腰痛和弯腰困难的情况。建议在医生指导下服用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、根痛平颗粒等药物来缓解疼痛和消炎。

在饮食上，建议多吃一些富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以增强身体的抵抗力和促进腰部的恢复。