突然闪了腰怎么办

突然闪了腰可通过卧床休息、局部冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。闪了腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、骨质疏松等原因引起。

一、卧床休息

闪了腰后应立即停止活动，选择硬板床进行卧床休息，有助于减轻腰部压力，避免损伤加重。休息时可采取侧卧或仰卧位，在膝盖下方垫软枕以保持腰部放松。一般建议休息1至3天，症状缓解后可逐渐恢复日常活动，但需避免弯腰、提重物等动作。

二、局部冷敷或热敷

急性期48小时内可使用毛巾包裹冰袋对疼痛部位冷敷，每次15至20分钟，每日多次，有助于收缩血管、减轻肿胀。48小时后可转为热敷，用热毛巾或暖水袋促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意冷热敷时需隔毛巾避免皮肤冻伤或烫伤。

三、药物治疗

若疼痛明显，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等缓解炎症和疼痛，或配合外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏。对于肌肉痉挛严重者，医生可能建议使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。

四、物理治疗

症状稳定后，可通过物理治疗强化腰部功能，如超短波疗法、红外线照射等促进组织修复。康复期可在医生指导下进行核心肌群训练，如桥式运动、平板支撑等，增强腰椎稳定性。物理治疗需由专业医师评估后制定个性化方案。

五、手术治疗

少数患者若合并腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等严重病变，且经保守治疗无效时，可能需要手术治疗，如椎间盘镜髓核摘除术、腰椎融合术等。手术适用于神经压迫症状明显或脊柱结构严重不稳的情况，需由骨科医生全面评估后决定。

闪了腰后应注意日常防护，避免突然发力或扭转腰部，提重物时应先屈膝再弯腰。长期久坐者需保持正确坐姿，每隔1小时起身活动5分钟。饮食中可增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼健康。若疼痛持续不缓解或出现下肢麻木、无力等症状，应及时前往骨科就诊，通过CT或磁共振检查明确诊断。