高血压饮食吃什么好

高血压患者可适量食用富含钾、镁、钙的蔬菜水果，如菠菜、香蕉、低脂牛奶，也可遵医嘱使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等药物控制血压。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含钾和膳食纤维，钾离子有助于平衡体内钠水平，膳食纤维可改善胃肠蠕动。高血压患者每日可焯水后凉拌或清炒，避免高盐烹饪。需注意草酸含量较高，肾结石患者应限制摄入。

2. 香蕉

香蕉含钾量较高，每100克约含358毫克钾，能帮助舒张血管平滑肌。建议选择成熟香蕉作为加餐，合并糖尿病患者需控制每日摄入量在1根以内。

3. 低脂牛奶

低脂牛奶提供钙和维生素D，钙质参与血管收缩调节。每日饮用200-300毫升为宜，乳糖不耐受者可选择无乳糖配方。开封后需冷藏并在48小时内饮用完毕。

4. 燕麦

燕麦中的β-葡聚糖可减缓胆固醇吸收，建议选择原味燕麦片煮粥，避免即食燕麦中添加糖分。合并胃肠功能紊乱者应从少量开始适应。

5. 深海鱼

三文鱼、鳕鱼等富含ω-3脂肪酸，每周食用2-3次清蒸或烤制深海鱼，有助于降低炎症因子。痛风患者需注意控制摄入总量。

二、药物

1. 氨氯地平片

钙通道阻滞剂类降压药，适用于合并冠心病的高血压患者，可能引起踝部水肿。服药期间需定期监测心率和血压变化。

2. 缬沙坦胶囊

血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，对糖尿病肾病患者有肾脏保护作用。妊娠期女性绝对禁用，服药初期可能出现血钾升高。

3. 氢氯噻嗪片

利尿剂类基础用药，长期使用需注意监测血钾水平。痛风患者慎用，服药期间应保持适量饮水。

4. 比索洛尔片

选择性β1受体阻滞剂，适用于心率较快的高血压患者。支气管哮喘患者禁用，停药需逐步减量。

5. 培哚普利片

血管紧张素转换酶抑制剂，可能引起干咳不良反应。用药期间需定期检查肾功能，避免与保钾利尿剂联用。

高血压患者除饮食控制外，建议每日进行30分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，保持BMI在18.5-23.9范围内，限制钠盐摄入每日不超过5克，戒烟并避免二手烟暴露，定期监测晨起静息血压并记录波动情况，合并其他慢性病患者需每3个月复查肝肾功能及电解质水平。