走路久了膝盖疼怎么回事

走路久了膝盖疼可能与关节劳损、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化症等因素有关。通常表现为膝盖疼痛、肿胀、活动受限等症状，可通过休息、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、关节劳损

长时间走路可能导致膝关节周围肌肉和韧带过度使用，引发关节劳损。疼痛多为钝痛，休息后可缓解。建议减少行走时间，避免爬楼梯或负重活动，局部热敷有助于促进血液循环。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物。

2、骨关节炎

中老年人常见，与关节软骨退化有关。走路时膝盖疼痛加重，可能伴随关节僵硬和摩擦感。需控制体重减轻关节负担，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物延缓病情。严重者可考虑关节腔注射玻璃酸钠。

3、滑膜炎

膝关节滑膜受刺激产生炎症反应，表现为膝盖肿胀、发热和压痛。急性期需制动休息并冰敷，慢性期可热敷。医生可能建议服用美洛昔康片、依托考昔片等抗炎药物，配合超短波理疗。反复发作需排查类风湿关节炎等病因。

4、半月板损伤

运动或扭转动作易导致半月板撕裂，走路时出现关节交锁或弹响。轻度损伤可通过支具固定和康复训练恢复，严重者需关节镜手术修复。急性期可使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，口服布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。

5、髌骨软化症

髌骨软骨面磨损引发膝盖前侧疼痛，上下楼梯时明显。需加强股四头肌锻炼，如直腿抬高练习。避免深蹲和久跪，疼痛期可短期使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂外涂。顽固性疼痛可能需要关节镜下软骨修复术。

日常应注意选择缓冲性好的运动鞋，避免长时间行走或站立。运动前充分热身，加强腿部肌肉锻炼以稳定关节。控制体重在合理范围，减少膝关节压力。补钙和维生素D有助于骨骼健康，可适量食用牛奶、鱼类等。若膝盖疼痛持续超过两周或伴随红肿发热，应及时就医排查病因。