脱发严重女生吃哪种维生素

脱发严重的女性可以遵医嘱补充维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A和维生素C等营养素，这些维生素可能有助于改善毛囊健康、调节激素水平或促进头发生长。

一、维生素B7

维生素B7又称生物素，缺乏可能导致头发脆弱易断。生物素参与角蛋白合成，适量补充可能改善发质。常见于蛋黄、坚果等食物中，也可通过生物素片剂补充。

二、维生素D

维生素D缺乏与斑秃等脱发类型相关。该维生素通过调节毛囊周期影响头发生长，可通过日晒、鱼类摄入或维生素D3滴剂补充。血清维生素D水平检测可指导补充剂量。

三、维生素E

作为抗氧化剂，维生素E能减少氧化应激对毛囊的损伤。坚果和植物油中含量丰富，也可选择维生素E软胶囊。过量补充可能干扰凝血功能，需遵医嘱使用。

四、维生素A

维生素A参与皮脂腺功能调节，但过量会引发脱发。建议通过胡萝卜、红薯等食物摄取β-胡萝卜素，安全转化为维生素A。除非确诊缺乏，否则不建议直接补充维生素A制剂。

五、维生素C

维生素C促进胶原蛋白合成，有助于毛囊周围组织健康。柑橘类水果和维生素C泡腾片都是良好来源。该维生素同时能促进铁吸收，对缺铁性贫血导致的脱发有辅助改善作用。

除维生素补充外，脱发女性应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和富含锌、铁的食物摄入；避免过度烫染和高温造型；选择温和洗发产品并减少洗头频率；保证充足睡眠和压力管理；若脱发持续加重或伴随头皮异常，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等潜在病因，必要时结合米诺地尔酊等药物治疗。