维生素C和维生素E何时吃最好呢

维生素C和维生素E一般建议在餐后服用，具体时间可根据营养吸收特点和个体需求调整。

维生素C属于水溶性维生素，空腹服用可能刺激胃肠黏膜，餐后服用可减少不适感，同时食物中的脂肪有助于脂溶性维生素E的吸收。维生素C在早晨或下午服用有助于维持全天稳定的血药浓度，而维生素E更适合随午餐或晚餐摄入，因其吸收依赖膳食脂肪。对于需要抗氧化协同作用的人群，可将两者间隔2小时分次服用，避免竞争吸收。特殊情况下如胃肠敏感者，可将维生素C分次随小餐服用，维生素E则需严格搭配含油脂食物。长期服用高剂量维生素E者应避免与铁剂同服，以免影响铁吸收效率。

日常补充维生素C和维生素E时，建议优先通过均衡饮食获取，如柑橘类水果、坚果和植物油等天然食物来源。服用补充剂期间应定期监测血液指标，避免长期超量摄入。存在慢性疾病或正在服用抗凝药物者，需在医生指导下调整剂量，不可自行增减。储存时需避光防潮，维生素C片剂变色后不宜继续服用。