全身骨头和肌肉痛是怎么回事

全身骨头和肌肉痛可能由过度劳累、缺乏维生素D、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛、甲状腺功能减退等原因引起，可通过休息调整、营养补充、药物治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间体力劳动或剧烈运动可能导致乳酸堆积，引发全身肌肉酸痛。通常表现为运动后24-48小时内出现弥漫性疼痛，伴随乏力感。建议减少活动强度，局部热敷并补充电解质溶液促进恢复。

2、缺乏维生素D

维生素D不足会影响钙磷代谢，造成骨痛和肌无力。常见于日照不足人群，疼痛多发生在腰背和下肢。可通过增加海鱼、蛋黄等食物摄入，必要时遵医嘱使用维生素D滴剂进行补充。

3、纤维肌痛综合征

属于慢性广泛性疼痛疾病，可能与中枢敏化有关。特征为持续3个月以上的对称性压痛，晨僵和睡眠障碍较常见。治疗可选用盐酸度洛西汀肠溶片、普瑞巴林胶囊等药物，配合认知行为疗法。

4、风湿性多肌痛

多见于50岁以上人群，表现为肩颈和骨盆带肌群晨起僵硬疼痛。血沉通常明显增快，可能与巨细胞动脉炎相关。需使用泼尼松片等糖皮质激素治疗，配合甲氨蝶呤片控制病情。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素缺乏会导致粘多糖沉积，引起肌肉关节酸痛。可能伴随怕冷、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗，定期复查调整剂量。

日常应注意保持规律作息，避免突然增加运动量，阴雨天气做好关节保暖。饮食上保证优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、豆制品等。疼痛持续超过1周或伴随发热、皮疹等症状时，应及时到风湿免疫科就诊，完善抗核抗体、肌酶谱等检查明确病因。不建议自行服用止痛药物掩盖症状，以免延误诊断。