蹲下起不来膝盖疼是怎么回事

蹲下起不来膝盖疼可能与膝关节骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、韧带损伤、滑膜炎等原因有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确诊断。

1、膝关节骨关节炎

膝关节骨关节炎可能与年龄增长、肥胖、关节劳损等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限、关节肿大等症状。早期可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物延缓病情进展，中晚期可能需要关节腔注射玻璃酸钠注射液。日常应避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。

2、半月板损伤

半月板损伤多由运动扭伤、退行性变导致，常伴随关节弹响、交锁感、局部压痛等症状。急性期需制动休息并冰敷，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，配合膝关节支具固定。若存在三级撕裂或保守治疗无效，可能需关节镜下半月板缝合术。

3、髌骨软化症

髌骨软化症多见于长期膝关节过度活动者，表现为上下楼梯痛、久坐后站起困难。治疗可选用盐酸氨基葡萄糖片营养软骨，配合股四头肌等长收缩训练增强膝关节稳定性。避免跪姿、爬山等使髌股关节压力增大的活动。

4、韧带损伤

前交叉韧带损伤常见于运动急停扭转动作，可能伴关节不稳、肿胀。急性期需RICE原则处理，后期可通过前交叉韧带重建术恢复关节功能。康复期需佩戴功能性护膝，逐步进行平衡训练和肌力训练。

5、滑膜炎

滑膜炎可由感染、创伤或免疫性疾病引发，典型症状为关节红肿热痛、活动后加重。细菌性滑膜炎需用头孢克洛分散片抗感染，慢性滑膜炎可尝试关节腔注射复方倍他米松注射液。发作期建议减少行走量，使用弹性绷带加压包扎。

日常应注意控制体重以减轻膝关节负荷，避免长时间保持蹲跪姿势。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食可适当增加富含钙质的牛奶、豆制品，以及含有维生素D的深海鱼类。若疼痛持续超过两周或出现关节畸形、夜间静息痛等症状，须尽快至骨科或运动医学科就诊。