抑郁症的早期都有哪些症状

抑郁症早期症状主要有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、认知功能下降、躯体不适等表现。若出现相关症状且持续超过两周，建议尽早就医评估。

1、情绪持续低落

早期抑郁症患者常出现无明显诱因的情绪低沉，表现为整天闷闷不乐，对日常活动失去愉悦感，可能伴有想哭却哭不出来的压抑感。这种情绪往往晨重夜轻，且无法通过自我调节缓解。

2、兴趣减退

患者会对既往热衷的爱好突然失去兴趣，如不再关心喜欢的运动、音乐或社交活动。严重时连基本个人卫生都懒得打理，出现回避亲友、拒绝出门等社交退缩行为。

3、睡眠障碍

约80%患者存在睡眠异常，典型表现为早醒且难以再次入睡，也可能出现入睡困难或睡眠浅。部分患者会过度嗜睡，但睡眠后仍感疲乏，这种睡眠紊乱会加重日间精力不足。

4、认知功能下降

患者常主诉注意力难以集中，记忆力明显减退，工作效率下降。决策能力受损，小事也难以决断，伴有思维迟缓感，部分会出现自责自罪等负面认知。

5、躯体不适

常见不明原因的头痛、背痛、胃肠不适等躯体症状，可能伴有食欲骤减或暴食、体重明显波动。部分患者会感觉身体沉重如灌铅，或出现心慌、出汗等自主神经紊乱症状。

对于出现早期抑郁症状者，建议保持规律作息，每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，避免酒精和咖啡因刺激。可尝试正念冥想缓解压力，同时建议家人给予耐心陪伴而非说教，若症状持续发展需及时到精神心理科就诊，通过专业评估制定个性化治疗方案。