治骨性关节炎的好方法

骨性关节炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。骨性关节炎可能与关节劳损、肥胖、遗传、创伤、代谢异常等因素有关，通常表现为关节疼痛、僵硬、活动受限等症状。

1、生活干预

减轻体重有助于降低关节负荷，建议通过低强度有氧运动如游泳、骑自行车控制体重。避免长时间爬楼梯、蹲跪等动作，使用手杖或护膝辅助行走。日常可增加富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，减少高糖高脂饮食。

2、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，缓解关节肿胀。中医推拿采用滚法、揉法等手法松解肌肉粘连，每周2-3次为宜。家庭护理时可使用40℃左右热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，注意避免烫伤。

3、药物治疗

双氯芬酸钠缓释片能抑制前列腺素合成，适用于中度疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，需连续服用3-6个月。关节腔注射玻璃酸钠注射液能改善润滑功能，每疗程注射3-5次。使用药物需严格遵医嘱，禁止自行调整剂量。

4、手术治疗

关节镜下游离体摘除术适用于早期软骨损伤，创口仅5-10毫米。晚期患者可选择人工全膝关节置换术，假体使用寿命约15-20年。术后需进行6-8周康复训练，逐步恢复关节活动度。

5、中医调理

艾灸选取犊鼻、阳陵泉等穴位，每周3次改善局部气血运行。中药熏洗可用伸筋草、透骨草各30克煎汤外敷，每日1次。内服独活寄生汤加减方需由中医师辨证施治，肝肾亏虚型患者禁用燥烈药材。

骨性关节炎患者应保持规律作息，冬季注意关节保暖。建议选择平底软底鞋，避免穿高跟鞋。每周进行3-4次水中太极或瑜伽等低冲击运动，运动前后做好热身和拉伸。定期复查关节X线片，监测病情进展。若出现夜间静息痛或关节变形，需及时就诊评估手术指征。