例假期可以吃樱桃吗

例假期一般可以适量吃樱桃，有助于补充经期流失的营养素。

樱桃含有丰富铁元素和维生素C，铁元素能帮助合成血红蛋白，改善经期失血引起的轻微贫血症状，维生素C可促进铁质吸收并增强毛细血管弹性。樱桃中含有的褪黑素与花青素具有抗炎特性，能够缓解部分女性经期盆腔充血引发的隐痛感。樱桃的钾元素有助于调节体内电解质平衡，对抗经期激素波动引起的水钠潴留。其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕激素升高导致的便秘倾向。樱桃中天然糖分可快速补充经期消耗的血糖，缓解疲劳感。

但需注意樱桃属温性水果，单次食用量建议控制在15颗以内，过量可能刺激胃肠黏膜。糖尿病患者需监测血糖变化，体质敏感者可能出现口腔黏膜轻微水肿。食用前应充分清洗去除农残，避免与含鞣酸食物同食影响消化。建议选择果皮饱满色泽均匀的新鲜樱桃，冷藏保存不宜超过三天。经期饮食需保持多样性，可搭配苹果、牛肉等富铁食物，同时注意腹部保暖与充足休息。