枸杞红枣泡水喝的功效有什么

枸杞红枣泡水喝具有补血养颜、增强免疫、护肝明目、改善睡眠、调节血糖等功效。

1、补血养颜

红枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白；枸杞中的枸杞多糖可清除自由基，延缓皮肤衰老。两者合用适合月经期女性或贫血人群。

2、增强免疫

枸杞含有的枸杞多糖能激活巨噬细胞，红枣的环磷酸腺苷可调节免疫细胞功能。长期饮用有助于减少感冒频率，但急性感染期需配合药物治疗。

3、护肝明目

枸杞中的玉米黄质和β-胡萝卜素能保护视网膜，红枣的齐墩果酸可降低转氨酶。用眼过度或轻度脂肪肝患者可适量饮用，严重肝病需就医。

4、改善睡眠

红枣含有的三萜类化合物具有镇静作用，枸杞能调节褪黑素分泌。睡前2小时饮用200毫升对轻度失眠有效，长期失眠需排查焦虑等病理因素。

5、调节血糖

枸杞多糖可改善胰岛素抵抗，红枣多肽能抑制α-葡萄糖苷酶活性。糖尿病患者饮用时需监测血糖，避免额外添加糖分。

建议选用无硫熏蒸的宁夏枸杞和新疆若羌枣，每次枸杞10-15粒、红枣3-5颗，80℃温水冲泡避免高温破坏活性成分。体质燥热者需减少用量，感冒发热期间暂停饮用，慢性病患者需咨询中医师配伍其他药材。日常可搭配适量运动促进气血运行，避免与绿茶同饮影响铁吸收。