皮肤很干脱皮怎么办

皮肤很干脱皮可通过加强保湿、调整洗浴习惯、补充营养、避免刺激、就医治疗等方式改善。皮肤干燥脱皮通常由环境干燥、皮肤屏障受损、维生素缺乏、接触刺激物、皮肤病等因素引起。

1、加强保湿

使用含尿素、神经酰胺、透明质酸等成分的保湿霜，每日涂抹2-3次，尤其在洗脸或洗澡后立即涂抹。选择封闭性较强的凡士林或绵羊油用于夜间修复。避免含酒精、香精的护肤品加重干燥。

2、调整洗浴习惯

洗澡水温控制在37-40℃，时间不超过10分钟，减少使用碱性肥皂。沐浴后轻拍吸干水分而非用力擦拭。冬季可隔日洗澡，选择无皂基的温和沐浴露。

3、补充营养

每日饮水1500-2000毫升，增加深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物。适量补充维生素A软胶囊、维生素E胶丸及复合维生素B片，但需遵医嘱避免过量。

4、避免刺激

冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，远离暖气直吹。穿着纯棉衣物减少摩擦，洗衣时使用无磷洗涤剂。接触化学试剂时佩戴防护手套。

5、就医治疗

若伴随红斑、瘙痒或裂纹出血，可能与特应性皮炎、银屑病、鱼鳞病等皮肤病有关。可遵医嘱使用他克莫司软膏、卤米松乳膏等外用药物，严重时需口服阿维A胶囊。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素E含量高的杏仁、葵花籽，以及含必需脂肪酸的三文鱼、亚麻籽。避免过度清洁和频繁去角质，冬季外出时涂抹防晒霜防止紫外线加速水分流失。若家庭护理2周无改善，或出现皮肤感染迹象如化脓、发热，应及时至皮肤科就诊排查潜在疾病。