孕早期腹胀呕吐怎么办

孕早期腹胀呕吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持适当活动、心理疏导等方式缓解。孕早期腹胀呕吐通常由激素水平变化、胃肠蠕动减慢、精神压力、饮食不当、子宫压迫等因素引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。适当增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、苹果、西蓝花等，有助于促进胃肠蠕动。避免一次性进食过多，加重胃肠负担。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6餐，每餐进食量减少，避免胃部过度充盈。餐间可适量饮用温水或淡蜂蜜水，保持水分摄入。避免空腹时间过长，空腹可能加重恶心呕吐症状。

3、补充维生素B6

维生素B6有助于缓解孕吐，可在医生指导下适量补充。富含维生素B6的食物包括全谷物、坚果、香蕉等。不建议自行服用维生素B6补充剂，需遵医嘱使用。

4、保持适当活动

适度散步等轻度运动有助于促进胃肠蠕动，缓解腹胀。避免剧烈运动或长时间卧床，可能加重胃肠不适。可选择孕妇瑜伽等舒缓运动，但需在专业人员指导下进行。

5、心理疏导

孕早期激素变化可能导致情绪波动，加重胃肠不适。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。家人应给予充分理解和支持，帮助孕妇缓解焦虑情绪。如症状严重影响生活，可寻求专业心理咨询。

孕早期腹胀呕吐期间，应注意保持充足睡眠，避免过度劳累。穿着宽松舒适的衣物，避免腹部受压。如呕吐严重导致脱水或体重明显下降，应及时就医。定期产检，监测胎儿发育情况。保持乐观心态，多数孕吐症状在孕12周后会逐渐缓解。注意室内通风，避免接触刺激性气味。记录饮食和症状变化，有助于医生评估情况。