老年人血压低吃什么能补上来

老年人血压低可适量食用高钠食物、含铁食物、优质蛋白、富含维生素B12的食物以及适量饮用淡盐水，必要时需遵医嘱使用药物干预。

一、高钠食物

适量增加食盐摄入有助于提升血容量，改善低血压症状。可选择腌制食品如咸菜、酱豆腐，或烹饪时适当增加盐分。但合并高血压、心肾功能不全者需谨慎。

二、含铁食物

动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素，能促进血红蛋白合成，改善携氧能力。建议每周食用猪肝50-100克或牛肉150克，搭配维生素C含量高的蔬菜水果以增强铁吸收。

三、优质蛋白

鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白可维持血浆胶体渗透压，推荐每日摄入鸡蛋1-2个或鱼肉100-150克。乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。

四、维生素B12食物

缺乏维生素B12可能导致贫血性低血压，可通过进食牡蛎、鲑鱼、强化谷物等补充。素食老人建议选择营养酵母或维生素B12补充剂。

五、淡盐水

晨起饮用200-300毫升淡盐水能快速扩充血容量，缓解体位性低血压。配制比例为500毫升温水加2-3克食盐，避免空腹饮用刺激胃肠。

建议老年人保持规律作息，避免长时间站立或突然改变体位，每日分次少量饮水1200-1500毫升，穿着弹力袜改善下肢静脉回流。若出现头晕、视物模糊等明显症状，应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等潜在疾病，必要时在医生指导下使用盐酸米多君片、生脉饮口服液等药物。饮食调整需结合个体情况，合并慢性病患者应咨询营养师制定个性化方案。