孕妇出现头晕怎么办

孕妇出现头晕可通过适当休息、调整体位、补充营养、监测血压血糖、及时就医等方式应对。孕妇头晕可能由生理性体位性低血压、孕期贫血、妊娠期高血压疾病、低血糖、耳石症等原因引起。

一、适当休息

孕妇头晕时，应立即停止活动，坐下或躺下休息，避免因头晕导致跌倒等意外伤害。休息环境应保持安静、空气流通，避免噪音和强光刺激。休息时可以将双腿适当抬高，有助于促进下肢血液回流，增加脑部供血，从而缓解头晕症状。休息是缓解急性头晕最直接、安全的方法，适用于多数暂时性的生理性头晕。

二、调整体位

体位变化过快，如从坐位或卧位突然站起时，容易引发体位性低血压，导致头晕、眼前发黑。这与孕期血容量增加、血管扩张以及子宫增大压迫下腔静脉有关。孕妇在变换体位时应遵循“慢”的原则，起床时可先在床边坐几分钟，感觉无不适后再缓慢站起。日常生活中避免长时间站立或保持同一姿势，有助于减少头晕发作。

三、补充营养

孕期对铁、叶酸等营养素需求增加，若摄入不足可能导致缺铁性贫血，引起头晕、乏力、面色苍白。低血糖也是常见原因，多发生在两餐之间或未按时进食时。孕妇应保证规律、均衡的饮食，多摄入富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜，以及富含优质蛋白和复合碳水化合物的食物。随身携带一些小零食，如全麦饼干、坚果，在感到饥饿或头晕时及时补充能量。

四、监测血压血糖

定期监测血压和血糖对于排查病理性原因至关重要。妊娠期高血压疾病可能导致血压升高，引起头晕、头痛、视物模糊，严重时可发展为子痫前期，危及母婴安全。低血糖则表现为心慌、出汗、饥饿感伴头晕。孕妇应遵医嘱进行产检，家中可备有血压计和血糖仪进行自我监测。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，或血糖异常，应及时向医生反馈。

五、及时就医

如果头晕频繁发作、程度严重、伴有头痛、视物模糊、胸闷、腹痛、阴道流血等症状，或休息后无法缓解，必须及时就医。这可能与妊娠期高血压疾病、重度贫血、耳石症、或其他内科疾病有关。医生会通过血常规、血压测量、耳石复位试验等检查明确诊断，并给予针对性治疗。例如，对于缺铁性贫血，医生可能会开具琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物；对于妊娠期高血压，需严格管理血压，必要时使用拉贝洛尔片等孕期相对安全的降压药物，所有用药均须在医生指导下进行，孕妇不可自行服用。

孕妇头晕的日常护理应注重生活细节。保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持情绪稳定，避免精神紧张和焦虑。饮食上少食多餐，避免一次性摄入大量高糖食物导致反应性低血糖。适当进行散步等温和运动，促进血液循环。穿着宽松舒适的衣物和鞋子。最重要的是，按时参加产前检查，将任何不适症状详细告知医生，以便获得专业的评估和指导，确保孕期安全。