高血压吃什么来调理呢

高血压患者可适量食用芹菜、香蕉、燕麦、深海鱼、黑木耳等食物辅助调理，也可遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等药物控制血压。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和钾离子，能扩张血管、促进钠排泄，适合高血压患者凉拌或清炒食用。需注意脾胃虚寒者不宜过量。

2、香蕉

香蕉含丰富钾元素，可中和体内过量钠离子，每日1根有助于稳定血压。糖尿病患者需控制摄入量。

3、燕麦

燕麦中的β-葡聚糖可降低胆固醇，建议选择无糖燕麦片作为早餐，搭配低脂牛奶食用效果更佳。

4、深海鱼

三文鱼、鲭鱼等富含欧米伽3脂肪酸，每周食用2-3次能改善血管弹性，推荐清蒸或烤制烹调。

5、黑木耳

黑木耳含木耳多糖和膳食纤维，有助于减少血管壁脂质沉积，泡发后凉拌或煮汤均可。

二、药物

1、硝苯地平控释片

钙通道阻滞剂类降压药，适用于原发性高血压伴冠状动脉痉挛患者，可能引起踝部水肿。

2、缬沙坦胶囊

血管紧张素II受体拮抗剂，对糖尿病肾病合并高血压者具有肾脏保护作用。

3、氢氯噻嗪片

噻嗪类利尿剂，适合老年单纯收缩期高血压，长期使用需监测血钾水平。

4、苯磺酸氨氯地平片

长效钙拮抗剂，降压平稳且不影响血糖代谢，常见不良反应为面部潮红。

5、卡托普利片

血管紧张素转换酶抑制剂，适用于高血压合并心力衰竭患者，可能引发干咳副作用。

高血压患者日常需严格限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品及加工肉类。保持每周150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，戒烟限酒并维持BMI在18.5-23.9之间。定期监测晨起静息血压，记录波动情况供医生调整用药参考。合并糖尿病或高脂血症者需同步控制血糖血脂，睡眠不足或精神紧张可能加剧血压波动，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。