颈肩肌肉劳损的症状有什么

颈肩肌肉劳损的症状主要有颈部酸痛、肩部僵硬、活动受限、头痛头晕、手臂麻木等。颈肩肌肉劳损多与长期姿势不良、过度劳累、局部受凉等因素有关。

1、颈部酸痛

颈部酸痛是颈肩肌肉劳损最常见的症状，主要表现为颈部肌肉持续性钝痛或酸胀感，疼痛可向肩背部放射。长时间低头、伏案工作或睡眠姿势不当会加重症状。热敷、按摩有助于缓解肌肉紧张。

2、肩部僵硬

肩部僵硬常伴随颈部酸痛出现，患者会感到肩部肌肉紧绷、活动不灵活，严重时可能出现肩关节活动范围减小。适当进行肩部伸展运动可以改善局部血液循环。

3、活动受限

由于肌肉紧张和疼痛，患者可能出现颈部旋转、侧屈等活动受限，转头、抬头等动作时疼痛加剧。避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时活动颈部有助于预防症状加重。

4、头痛头晕

颈肩部肌肉持续紧张可能压迫神经血管，导致枕部头痛、太阳穴胀痛，部分患者会出现头晕目眩。保持良好的坐姿，避免颈部前倾可以减轻症状。

5、手臂麻木

严重的颈肩肌肉劳损可能压迫臂丛神经，导致手臂放射性疼痛、手指麻木刺痛感。出现这种情况应及时就医，避免神经长期受压造成不可逆损伤。

预防颈肩肌肉劳损需要注意保持正确姿势，避免长时间低头使用手机或电脑，工作间隙适当活动颈肩部，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖避免受凉，均衡饮食保证营养摄入，适度进行游泳、瑜伽等有助于增强颈肩肌肉力量的锻炼。症状持续不缓解或加重时应及时就医，在医生指导下进行理疗或药物治疗。